Gerçekliğe ve naif olmaya saygımızı şekillendiren sofistike aktivitelerin başında gelir yoga. Pilates de benzer formu kusursuz bir doğallık ekseninde yaşatır. Aslında aktivite diyoruz ama genel itibarıyla minimum hareketliliğin olduğu alanlardan söz ediyoruz. Hasbelkader aşina olanların bileceği gibi yoga ve pilates, belli başlı hareketler ekseninde sizi ilerleten, diğer deyişle taşıyan ruhsal bir bütünlük arayışı. Üstelik bu arayışı destekleyen mobil uygulamaların sayısı da azımsanmayacak kadar fazla. App Users ekibi olarak uzmanlar tarafından onaylı, en iyi yoga ve pilates uygulamalarını derledik. Bir dizi faydalı bilgi eşliğinde.
Keyifli okumalar…
Pocket Yoga!
iOS, Android ve Apple Watch kullanıcıları için sıra dışı bir Yoga uygulaması. Pocket Yoga, yoganın asana kademesine ilişkin bilgiler içeriyor ve yogaya yeni adım atacak kullanıcılar için oldukça faydalı içerikler sunuyor. Her bir egzersiz için sesli ve görüntülü rehberler sunarak, egzersizi doğru ve etkili biçimde tamamlamanıza yardımcı oluyor. Sunulan talimatlarla, hareketlerinizi daha fazla geliştirebiliyor, tamamladığınız egzersizlerin kayıtlarını tutabiliyor ve geçmişe yönelik takip yapıyorsunuz.
Toplamda 30’a yakın seansta ve zorlukta egzersiz içeriyor. Egzersiz zamanlayıcıları oluşturabilir ve bir program dahilinde yoganıza devam edebilirsiniz. Bir dipnot olarak Apple Health uygulamasından alınan kalori bilgilerinizle de güncel kalori takibinizi yapabilir, egzersizler sırasındaki eforunuzu gözlemleyebilirsiniz.
18.99 TL
Asana Rebel: Yoga and Fitness!
Kalıpları ve trendleri bir yana bırakın. Asana Rebel: Yoga and Fitness, son derece sıra dışı bir uygulama. Fitness ile yoga, Asana Rebel: Yoga and Fitness’ta adeta bir araya geliyor ve ortaya da harikulade şeyler çıkıyor. İçeriğinde güç, yağ yakımı, nefes teknikleri ve rahatlama gibi hedefler için hazırlanmış çok sayıda program bulunuyor. Ayrıca keyifli video içerikleri ile dikkat çekiyor.
Ücretsiz
Fitstar Yoga!
Yoga, çoğu kimse için uzak bir yol. Hep merak duyulup bir türlü cesaret edilemeyen şeylerden. Fitstar Yoga geliştiricileri sanıyoruz ki bunun farkındaydı ve bu sayede ortaya çok iyi bir uygulama çıktı. İçeriğindeki yoganın zaman ve mekan fark etmeksizin yapılabileceğini kanıtlayan görsel malzemesi ile öne çıkan Fitstar Yoga, size dopdolu seanslar vadediyor.
Ücretsiz
Pilates 24/7 Workouts!
Pilates uygulamaları arasında haklı bir üne sahip olan Pilates 24/7 Workouts, ev konforunda pilates için ideal. Kendini güçlendirmek isteyenler için önemli bir başucu kılavuzu anlamı da taşıyan Pilates 24/7 Workouts, tanınmış bir hoca eşliğindeki dersleri esas alıyor. En güç hareketleri bile anlamanıza yardımcı olan videolu içerikleri ile dikkat çekiyor. 20’şer dakikalık derslerle gelen uygulama, hareketleri sesli ve görsel açıdan en iyi şekilde anlatıyor.
Ücretsiz
Pilates Exercise!
Tanınmış spor uygulamaları geliştiricisi Fitivity’ın iddialı pilates uygulaması, zarif tasarımı ile beğeni topluyor. Ek olarak profesyonel hocalar eşliğindeki anlatımlarla daha iyi hissedip dayanıklılığınızı artırmanıza yardımcı oluyor. İster deneyimli olun ister profesyonel, her seviyeye uygun olan egzersizler, ısınma-soğuma gibi temel öğeleri içerecek şekilde oldukça detaylı. Favorilerimiz arasında.
Ücretsiz
YOGAmazing!
İnanılmaz bir uygulama! 25’ten fazla ders içeren YOGAmazing, yogayı bir hayat tarzı olarak benimseyen herkesi davet ediyor. Özelleştirilebilir programlar da sunan uygulama, şık arayüzü ve akıcılığıyla da fark yaratıyor.
Ücretsiz
Nötr Duruş (Neutral Posture)!
Nötr duruş, omurganın en dengeli ve uygun dizilmiş pozisyonunu anlamak ve denemek için en önemli duruşlardan biridir. Ayakta veya oturarak yapabilirsiniz. Ayaklar kalça genişliğinde açık, parmak uçları karşıya düz bakmalıdır.
……. Ayaklarınıza bakın: Böyle mi | | gözüküyor yoksa böyle mi \ / ? Ayaklar ilk şekildeki gibi durmalılar, birbirine paralel, dışarı dönmeden.
Eğer sandalyede oturuyorsanız, topuklarınız tam dizlerin altında, hizasında kalacak şekilde ayaklarınızı ayarlayın. Böylece, dizler ve topuklar doğru açılarda bükülmüş olacak. Sandalyenin ucuna oturun ve dik durun. Göğüs kafesini dikleştirin, omuzları arkaya atın ve göğsü açın. Bel omurlarının, bel bölgesinin nazikçe bir yay şeklini aldığını hissedin.
Göbek deliğini yavaşça içeri çekin, fakat göğüs kafesini içeri büzecek kadar fazla çekmeyin. Düzgün bir şekilde nefes alıp verin, nefesiniz artmasın; minimum 1-2 dakika bu pozisyonda kalın, ve tüm konsantrasyonunuzu omuzları gevşetmeye yoğunlaştırın.
Yoga’yı deneyebilirsiniz. Bilekleri, boynu, omuzları, sırt ve bacakları rahatlatmak ve güçlendirmek için önerilen basit fakat etkili duruşlar size yardımcı olacaktır.
Karın Nefesi!
Bu nefes görüldüğü kadar basittir. Birkaç dakikalık doğru uygulanmış karın nefesi, stres seviyenize hemen etkileyecek ve gevşemenize yardımcı olacaktır.
Nötr pozisyonda oturun ve ellerinizi karın bölgenize koyun. Nefes aldığınızda, karın bölgesinin bir balon gibi genişlediğini hissedin. Sonra, yavaşça göbek deliğinizi içeri çekerek nefesi boşaltın. Ellerinizle karın hareketlerini izleyin. Nefesleri burundan alıp vermeye dikkat edin. Omuzları gevşetin. Nefese devam edin: Nefes aldığınızda karnı şişirin, nefes verdiğinizde içeri çekin. Baş dönmesi veya bir zorlanma hissederseniz çalışmayı hemen bırakın (doğru karın nefesi buna sebep olmaz). Nefes alırken, omuzları yukarı çekmemeye dikkat edin; nefes karın bölgesinden olmalı.
Bel Çalışmaları!
Ellerinizi ön tarafta havada tutun. “Dur” işareti yapar gibi bir elinizi önünüzde öne kaldırın. Parmaklarınızı diğer elinizle birlikte birleştirin ve bileğinizin esnemesi için parmaklarınızı geriye doğru yavaşça esnetin. Omuzlarınızı gevşetin ve en az 4 kez nefes alıp verin. Şimdi, parmaklarınız aşağı gösterecek şekilde, elinizin durumunu değiştirin ve elinizin arkasını size bakacak duruma getirin. Elinizin arkasını diğer elinizle yakalayın ve bileğinizin arkasını esnetmek için yavaşça kendinize doğru çekin. En az 4 kere nefes alıp verin, sonra diğer elde aynı esnetmeleri yerine getirin.
Omurga Dönüş Duruşu!
Sağ ayağınız sol ayağınızın önünde olacak şekilde durun. Sağ kolunuzu önünüzde duracak şekilde yerleştirin ve sol başparmağınız kafanızın üstünde olmalıdır. Omurganızı aynı hizaya getirin; ileri veya geri eğilmeyin. Sağ kolunuza odaklı olarak, yavaşça sağ kolunuzu ve vücudunuzun üst kısmını yapabildiğiniz kadar döndürün.
Ağırlığınızın iki ayağınız üstünde eşit olarak dağıldığından emin olun; topuğunuzu bile kaldırmayın. Bu duruşu 3 nefes boyunca koruyun ve bilinçli olarak omuzlarınızı rahatlatın, karnınızı hafifçe kasın. Geriye doğru dönün ve ayaklarınızı diğer tarafa uygulamak için çevirin.
DAHA FAZLA HABER İÇİN DONANİMFORUM.COM
GOOGLE NEWS’DE BİZİ TAKİP ETMEK İÇİN TIKLA!
Bir Cevap Yaz
